se stará!

Podíl

tweet

Podíl

Jak stárneme, naše těla mají tendenci se měnit. I když jsou některé úpravy nevyhnutelné, můžeme pracovat na zachování nebo posílení zdravých stravovacích návyků, které podporují zdravý i šťastný životní styl. Susan Bowerman, M. S., RD, CSSD, CSOWM, FAND – ředitel, po celé světové výživě a školení ve výživě Herbalife nabízí tipy, jak vás dostat na trať.

Vyvážení vaší výživy

Plán zdravé stravy a aktivní způsob života je nejlepší metodou, jak chránit vaše zdraví a wellness, jak stárnete. Vyvážená jídla obsahují bílkoviny, které vás udržují plné i spokojené, spoustu ovoce a zeleniny, které poskytují vitamíny i minerály, a také dostatečné zdravé tuky, které poskytují chuť. Naplňte asi dvě třetiny vaší desky zdravými sacharidy, jako je zelenina, ovoce, celá zrna, fazole, jakož i pobytovou třetinu nízkotučných proteinů, jako jsou ryby, drůbež nebo libové maso.

Udržování zdravých kostí, jak stárnete

Silné a zdravé kosti jsou skutečně rozvíjeny během dospívání i mladé dospělosti. Je to od doby, kdy je schopnost těla ukládat vápník do vrcholů kostí ve věku asi 30 let, takže je to důležité období, během kterého můžete maximalizovat hustotu kostí. Je důležité získat spoustu vápníku

Náš stravovací plán, stejně jako pravidelně, se zapojují do cvičení nesoucí hmotnost v jakémkoli věku, je však obzvláště důležité, když jste mladší, abyste zajistili zdraví kostí a wellness, jak stárnete. To však neznamená, že je vše ztraceno, pokud jste starší. Přiměřený vápník každý den (potřebuje se zvyšovat od 1000 mg každý den do asi 1200 mg každý den po 50 letech), stejně jako rutinní aktivita nesoucí hmotnost, mohou pomoci zachovat sílu kostí.

Udržování svalové hmoty a zdravé hmotnosti ve věku stárnutí

Související organizované rodičovství říká: Zkontroloval naše statistiky: „Žádné federální fondy platí za potrat“, lži, zatracené lži a statistiky

Budování hmoty svalové hmoty lze provést v jakémkoli věku. Když v mladém věku vytvoříte správné návyky – což zahrnuje konzumaci adekvátního proteinu a zapojení do cvičení odporu – pravděpodobně budete tyto návyky pokračovat v životě. Množství hmoty svalové hmoty, kterou máte, určuje, z velké části, vaše klidové metabolické rychlosti. Čím více svalové hmoty tedy máte, tím více kalorií vaše tělo hoří v klidu. Budování a zachování svalové hmoty je jednou z nejlepších obrany proti „plíživé obezitě“ – pomalé, přírůstkové nárůst v tělesným tukem a hmotnosti, jak stárnete.

Udržování zdravé pokožky, jak stárnete

Potraviny, které vložíte do svého těla, a také způsob, jak se staráte o pokožku, když jste mladí, mohou ovlivnit vzhled vaší pokožky, jak stárnete. Vaše pokožka se spoléhá na protein při výrobě jeho podpůrných struktur a také na spoustu tekutiny, aby se zabránilo suchu. Zvýšení očištění, zvlhčení, zvlhčení, a pravidelně využívající opalovací krém, když jste mladí, vám může pomoci zachovat zdravý tón pleti se stárnutím. Poškození kůže, ke kterému dochází, když jste mladí, se nemusí objevit až do desetiletí později, takže vaší nejlepší obranou je zvyknout si nyní velmi pečovat o vaši pokožku.

Další tipy na plánování jídla naleznete na www.discovergoodnutrition.com

Odkaz na tento příspěvek: zdravé návyky vedou ke zdravému stárnutí

0/5

(0 recenzí)

Sdílení se stará!

Podíl

tweet

Podíl